Hvad er ergonomi?

Ergonomien er hvordan kroppen fungere, når man arbejder. Det handler om hvordan knogler, muskler og led fungere sammen med muskler og nervesystemer, når man bruger kroppen. Man kan styrke sin krop, med at lave små og hurtige øvelser. Man laver de øvelser, for at undgå mange skader og smerter. På en arbejdsplads, skal medarbejderne instrueres grundigt, så de ikke overbelaster noget på deres krop.

Forbyg dine arbejdsskader

Her er nogle øvelser som du kan lave inde på salonen imellem dine kunder.

Disse øvelser hjælper mod og forbygger dine skader. 

Her vises der hvordan du kan strække din nakke ud.

Her vises der hvordan du strækker din akillessene, læg og knæhase.

Her vises hvordan du kan udstrække dine skuldre.

Her vises der hvordan du kan varme dine håndled op.


Når du ikke er på arbejde, men bare sidder derhjemme, kan du lave nogle af disse øvelser for at styrke din krop.
 

Lunge steps til at træne dine ben, lår og baller.

Squats for også at styrke dine ben, lår og baller.

Rygbøjninger for at styrke din ryg.



Alle de her øvelser kan du forbygge de skader der efterhånden kan komme i frisørfaget.

Belast jer selv så lidt som muligt

- Dine ben skal være let bøjet, undgå at stræk dem for meget.

- Hold din ryg ret, fremfor at svaje i den.

- Hold dine fødder fladt og fast på gulvet.

- Undgå at bøje din nakke for meget.

- Tilpas altid kunden efter dit behov.

- Hold dine skuldre afslappet og dine albuer ind mod kroppen.

Korrekte arbejdstilliger

Mange frisører forlader frisørjobbet efter 9 år, hvis ikke mindre. Den ene grund, som også er den mest ofte grund til at forlader frisør er, at de får smerter i muskler og led. Og mange frisører frygter at få smerterne, hvis de ikke allerede har dem. For dårlige arbejdsstillinger er en stor del af hverdagen.

 På billederne vise der nogle forskellige arbejdsstillinger, både rigtige og forkerte. 

Billedet til venstre viser en mere afslappet arbejdsstilling, med let bøjede knæ, afslappede skuldre, ret ryg og med albuerne tæt ind til kroppen. Billedet til højre viser en dårlig arbejdsstilling, med alt for udstrakte ben, for højt løftede skuldre, svajet ryg og armene for langt væk fra kroppen. 

  

Billedet til venstre viser den dårlige arbejdsstilling, hvor fødderne ikke kan nå jorden, for spænde skuldre og albuerne er for langt fra kroppen. Billedet til højre viser en mere afslappet og stabil arbejdsstilling, hvor fødderne ligger fladt på jorden, afslappede skuldre og albuerne ligger mere tæt ind til kroppen. 

Billedet til venstre viser den dårlige arbejdsstilling, hvor hoften er bøjet, ryggen er bøjet, bene er strakte og står forskudt. Billedet til højre viser den korrekte arbejdsstilling, hvor bene står lige, med let sprede ben og bøjede ben og ret ryg. 

Hvad er statisk og dynamisk muskelarbejde?

Statisk muskelarbejde betyder, at musklerne er i en konstant spændingstilstand, som medføre en hurtige træthed i musklerne. Statisk arbejde vil på længere sigt skade muskler og sener.

Dynamisk muskelarbejde betyder, at man veksler mellem at have spændte og afspændte muskler. Dynamisk arbejde fremmer kredsløbet, fordi der er en konstant bevægelse i leddene, som gør at der kommer frisk blod med ilt og næring til musklerne.